고음 내는 법｜진성 음역을 넓히는 연습법과 믹스보이스 요령

고음은 왜 힘들까? 음높이가 정해지는 원리

목소리의 높이는 목 안쪽에 있는 성대가 1초에 몇 번 떨리느냐로 정해집니다. hiA(A4, 440Hz)면 1초에 440번, mid2C(C4, 약 262Hz)면 약 262번입니다. 성대는 기타 줄과 비슷해서 길고 얇게 당길수록 빨리 떨리고 소리가 높아집니다. 고음을 낼 때 필요한 것은 목에 힘을 줘서 밀어내는 것이 아니라 성대를 ‘늘이고 얇게 하는’ 것입니다.

그런데 많은 사람은 높은 음을 내려고 하면 소리를 크게 해서 밀어 올리려 합니다. 숨을 세게 부딪치고 목 주변 근육으로 성대를 조이면, 성대는 두꺼운 채로 억지로 떨리게 되어 목이 답답해집니다. 어느 높이를 넘으면 버티지 못하고 목소리가 뒤집혀 가성으로 바뀝니다. 이렇게 바뀌는 자리를 성구 전환점(브레이크, 파사지오)이라고 합니다.

전환점의 위치는 사람마다 반음에서 몇 반음씩 다르지만, ‘여기서 조금만 올라가면 갑자기 힘들어진다’는 자리는 누구에게나 있습니다. 고음 연습은 이 전환을 티 나지 않게 해서, 진성 같은 울림을 유지한 채 위로 이어 가는 연습이라고 생각하면 이해하기 쉽습니다.

고음이 안 나오는 사람에게 많은 5가지 실수 패턴

원인이 하나라고는 할 수 없지만, 대부분은 아래 중 하나에 해당합니다. 자신의 발성을 녹음해 다시 듣고 어느 쪽에 가까운지 확인하면 연습의 우선순위가 정해집니다.

가장 많은 것은 ‘성량으로 밀어 올리기’입니다. 원곡 보컬은 박력 있게 들리기 때문에 같은 박력으로 부르려 하기 쉽지만, 프로 가수도 마이크와 믹싱으로 음량을 맞추고 있습니다. 실제로는 높은 음일수록 조금 가볍고 가늘게 내는 편이 더 편하게 닿습니다. 먼저 ‘높다 = 크다’라는 생각을 버리는 것이 고음 연습의 시작입니다.

연습 전에 지금의 음역을 재 둔다

연습을 시작하기 전에 지금의 최저음·진성 최고음·가성 최고음을 기록해 두면, 나중에 ‘얼마나 늘었는지’를 반음 단위로 비교할 수 있습니다. 감각만으로 판단하면 컨디션이 좋은 날과 나쁜 날의 차이에 휘둘려 연습을 이어 가기 어려워집니다.

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   음역 체크에서 마이크를 사용한다

   음역 체크를 열고 ‘🎤 마이크로 측정’을 누른 뒤 브라우저에서 마이크를 허용합니다. 목소리는 기기 안에서만 분석되며 녹음도 전송도 되지 않습니다.

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   진성 최고음은 ‘유지할 수 있는 높이’로 기록한다

   ‘진성 최고음’을 고르고 말하는 목소리 그대로 반음씩 올립니다. 같은 높이를 0.4초 유지한 음이 기록되므로, 소리치듯 한순간 나온 음이 아니라 몇 초 유지할 수 있는 높이에서 멈춥니다.

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   가성과 최저음도 잰다

   가성 최고음은 믹스보이스 연습으로 어디까지 위를 노릴 수 있는지의 기준이 됩니다. 최저음도 함께 재 두면 노래방 키를 내렸을 때의 한계를 알 수 있습니다.

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   결과를 남겨 둔다

   ‘결과를 텍스트로 복사’로 메모 앱에 붙여 넣거나 결과 URL을 저장해 둡니다. 잰 날짜와 시간대도 함께 적어 두면 다음에 잴 때 조건을 맞출 수 있습니다.

목표는 ‘지금보다 2~3반음 위를 힘들지 않게 낸다’ 정도로 두는 것이 현실적입니다. 재는 요령과 노래방 표기(mid2G·hiA)와 국제식·Hz의 대응표는 음역 체크하는 법에서 자세히 설명합니다.

연습 전 워밍업(5분)

성대가 식은 채로 갑자기 고음을 내면 잘 나오지 않을 뿐 아니라 목을 다치기 쉽습니다. 처음 5분은 입이나 입술을 반쯤 닫은 상태로 소리를 내는 워밍업부터 시작합니다. 입의 출구를 좁히면 성대에 걸리는 부담이 가벼워져, 적은 힘으로 소리가 떨리는 감각을 잡기 쉬워집니다(보컬 트레이닝에서는 ‘반폐쇄 성도 발성’, SOVT라고 부릅니다).

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   허밍(1분)

   입을 다물고 말할 때 정도의 편한 높이로 ‘음—’ 하며 코에 울리게 합니다. 입술이나 코 주변이 간질간질하면 정답입니다. 조금씩 위아래로 움직입니다.

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   립트릴(1~2분)

   입술을 가볍게 다물고 숨을 불어 ‘부르르’ 하고 입술을 떨면서 소리를 냅니다. 그대로 낮은 음에서 높은 음으로, 사이렌처럼 천천히 오르내립니다. 입술이 자꾸 멈추는 사람은 양 볼을 손가락으로 가볍게 누르면 계속하기 쉬워집니다.

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   빨대 발성(1분)

   가는 빨대를 물고 빨대 안으로 ‘우—’ 하고 소리를 냅니다. 높은 음까지 올려도 목이 편한 상태 그대로인 감각을 익힙니다.

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   가벼운 발성(1분)

   마지막으로 입을 열고 ‘마—’ ‘노—’로 도레미파솔파미레도처럼 5개 음을 오르내립니다. 편한 높이에서 시작해 반음씩 올립니다.

가성을 단련하면 진성 고음도 편해진다

고음 연습이라고 하면 진성만 단련하기 쉽지만, 사실은 가성 연습이 지름길입니다. 가성은 성대를 얇게 늘여서 내는 소리이므로, 가성을 내는 것으로 ‘성대를 늘이는’ 움직임 자체를 연습할 수 있습니다. 가성이 약하거나 금방 쉬는 사람은 진성으로 고음에 갈 때도 성대를 잘 늘이지 못해 밀어 올리는 발성이 되기 쉽습니다.

• 부엉이 소리: 힘을 뺀 가성으로 ‘호—’를 높은 위치에서 내고 위에서 아래로 천천히 내린다. 전환점에서 목소리가 뒤집혀도 멈추지 않고 계속한다
• 가성 사이렌: ‘우—’ 가성으로 낮은 곳부터 높은 곳까지 매끄럽게 오르내린다. 소리가 끊기는 곳을 찾아 그곳을 몇 번 왕복한다
• 가성으로 노래하기: 좋아하는 곡의 후렴을 한 옥타브 올리지 않고 원곡 높이 그대로 전부 가성으로 불러 본다. 음정이 맞는지 확인한다
• 가성의 음량 키우기: 같은 높이의 가성을 작은 소리→조금 큰 소리→작은 소리로 바꾸며, 숨이 덜 새는 또렷한 가성으로 만들어 간다

가성이 바람 빠진 듯 허하게 되는 사람은 거의 대부분 숨을 너무 많이 내쉬고 있습니다. 입 앞에 티슈를 늘어뜨리고 가성을 내서, 티슈가 크게 흔들리지 않을 정도의 숨으로 낼 수 있게 되면 가성에 심지가 생깁니다. 이 심지 있는 가성이 다음 믹스보이스의 토대가 됩니다.

믹스보이스의 개념과 연습법

믹스보이스는 진성과 가성의 중간 같은 소리로, 진성의 힘 있는 울림을 유지한 채 전환점보다 위를 내는 발성을 말합니다. 의학적으로 정해진 정의가 있는 것은 아니고 보컬 트레이닝 유파마다 설명이 다르지만, ‘진성에서 가성으로 끊김 없이 매끄럽게 이어지는 소리’라고 생각하면 연습 목표가 분명해집니다.

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   가성에서 진성으로 내려온다

   심지 있는 가성을 전환점보다 조금 위(남성은 hiA/A4, 여성은 hiD/D5 근처)에서 내고 그대로 아래로 내립니다. 전환점 근처에서 진성으로 바뀌는 순간에 음량이나 음색이 뚝 바뀌지 않도록 천천히 여러 번 왕복합니다.

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   좁은 모음으로 올라간다

   ‘네이’ ‘녜—’ ‘구—’처럼 입을 크게 벌리지 않고 낼 수 있는 좁은 모음으로 도레미파솔처럼 5개 음을 오르내립니다. 살짝 콧소리가 섞인 얄미운 듯한 ‘네이’를 낼 수 있으면 전환점을 넘어도 소리가 잘 막히지 않습니다.

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   1옥타브 슬라이드

   ‘우—’나 ‘이—’로 편한 음에서 1옥타브 위까지 매끄럽게 미끄러지듯 올립니다. 중간에 소리가 끊기는 곳이 있으면 그 앞뒤 3~4반음 범위만 반복합니다.

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   높아질수록 조금 가볍게

   올라갈수록 성량을 살짝 줄이고 소리를 ‘가늘게, 앞으로’ 내는 의식을 갖습니다. 높은 음에서 소리가 커졌다면 밀어 올리고 있다는 신호입니다.

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   가사를 얹는다

   좁은 모음으로 이어지게 되면 부르고 싶은 곡 후렴의 높은 부분만 떼어 내 먼저 ‘네이’로, 그다음 가사로 부릅니다. 가사로 부르면 모음이 넓어져 다시 힘들어지므로 다음의 ‘모음 바꾸기’를 함께 씁니다.

모음과 입 모양만 바꿔도 고음은 편해진다

같은 높이인데 ‘아’는 힘들고 ‘우’는 나온다, 하는 일은 흔합니다. 입을 옆으로 크게 벌리는 모음일수록 고음에서 목이 조이기 쉽기 때문입니다. 프로 가수도 높은 음에서는 모음을 조금 바꿔 부릅니다(보컬 트레이닝에서는 ‘모음 수정’이라고 부릅니다). 가사가 크게 다르게 들리지 않는 범위에서 아래처럼 바꿔 보세요.

• 입은 옆이 아니라 세로로 벌린다. 손가락이 세로로 1~2개 들어갈 정도가 기준
• 턱은 힘을 빼고 내리기만 한다. 앞으로 내밀지 않는다
• 혀끝은 아래 앞니 뒤에 가볍게 닿게 둔다. 혀가 뒤로 말려 들어가면 소리가 먹힌다
• 고음 바로 앞의 자음(ㅌ, ㅋ 등)을 너무 세게 발음하지 않는다. 자음에서 숨을 다 쓰면 고음이 이어지지 않는다

숨은 ‘많이’보다 ‘일정하게’가 중요하다

‘복식호흡으로 숨을 많이 들이마시면 고음이 나온다’는 말도 있지만, 높은 소리를 내는 데 필요한 것은 숨의 양이 아니라 숨을 일정한 세기로 계속 보내는 것입니다. 숨을 너무 세게 부딪치면 성대가 벌어지고, 이를 막으려고 목이 더 조이는 악순환이 일어납니다.

• 숨을 들이마실 때 어깨를 올리지 않는다. 배와 등, 옆구리가 넓어지는 것을 느낀다
• ‘스—’ 하고 이 사이로 가늘게 내쉬며 20~30초 같은 세기로 계속 내쉬는 연습을 하루 몇 번
• 고음 직전에 숨을 너무 크게 들이마시지 않는다. 너무 마시면 몸이 굳고 목이 조인다
• 프레이즈 끝까지 숨을 다 쓰지 않는다. 조금 남은 상태에서 다음 숨을 마신다

말을 또렷하게 발음하는 힘도 쓸데없는 힘을 빼는 데 도움이 됩니다. 입이나 혀의 움직임이 어색하면 그만큼 목으로 조절하려고 힘이 들어가기 때문입니다. 잰말놀이 연습을 발성 연습 전후에 넣으면 입 주변이 풀려 고음에서도 가사가 잘 무너지지 않습니다.

고음이 잘 나오는 자세와 몸의 힘을 빼는 법

고음을 내는 순간 무의식적으로 턱을 들거나 발끝으로 서거나 어깨를 움츠리고 있지는 않나요? 높은 음을 ‘위로 내보낸다’고 생각하면 몸까지 위로 끌려 올라가 목과 목 주변이 굳습니다. 몸의 힘은 그대로 목의 조임으로 이어지기 때문에, 자세만 바로잡아도 1~2반음 편해지는 일이 드물지 않습니다.

• 발은 어깨너비로 벌리고 양발에 체중을 고르게 싣는다. 무릎은 다 펴지 말고 살짝 푼다
• 정수리가 실에 가볍게 위로 당겨지는 느낌으로 등을 펴고, 턱은 당기지도 들지도 않는다
• 고음 직전에 어깨가 올라가는 사람은 노래하기 전에 어깨를 한 번 꽉 올렸다가 툭 떨어뜨리고, 힘이 빠진 위치를 기억한다
• 높은 음일수록 시선은 정면이나 약간 아래로 둔다. 올려다보면 턱이 들려 목이 막힌다
• 앉아서 부를 때도 등받이에 기대지 말고 골반을 세워 앉는다

거울 앞이나 스마트폰 동영상으로 고음을 낼 때의 자신을 한 번 찍어 보면, 생각보다 목과 어깨가 많이 움직이고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 높은 음에서도 몸의 겉모습이 바뀌지 않도록 하면 목의 쓸데없는 힘도 함께 빠져 갑니다.

하루 15분·4주 연습 메뉴

목소리 연습은 한 번에 오래 하기보다 짧은 시간을 매일 이어 가는 편이 효과적이고 목에 주는 부담도 적습니다. 하루 15분을 기준으로 다음 순서대로 진행해 보세요. 잘 안 되는 주가 있으면 다음 주로 넘어가지 말고 같은 메뉴를 계속해도 괜찮습니다.

연습할 때는 음역 체크의 ‘♪ 이 음 울리기’나 ‘음이름 조견표(C2~C6)’로 목표 음을 울리고 거기에 목소리를 맞추면, 자신의 목소리가 지금 어느 높이에 있는지 알 수 있습니다. 마이크로 재는 동안에는 지금 나오는 음이 국제식·Hz와 센트 단위의 어긋남으로 표시되므로, 높은 음에서 음정이 떨어지지 않는지(플랫되지 않는지)도 확인할 수 있습니다.

노래방에서 고음을 편하게 부르는 요령

연습에서 낼 수 있게 된 고음도 실전에서는 긴장이나 목의 피로로 잘 안 나오게 됩니다. 노래방에서 높은 곡을 부를 때는 발성 연습만큼 ‘부르기 전의 준비’와 ‘곡 고르기’가 중요합니다.

• 처음 1~2곡은 높은 곡을 피한다: 낮거나 중간 높이의 곡으로 목을 데운 뒤 높은 곡을 넣는다
• 키는 ‘간신히 나온다’가 아니라 ‘1~2반음 여유가 있는’ 곳으로: 실전은 연습보다 1~2반음 덜 나온다고 생각한다
• 후렴 최고음만 가성으로 돌린다: 진성으로 닿지 않는 1~2음만 가성이나 믹스보이스로 하면 키를 내리지 않고 부를 수 있는 곡이 늘어난다
• 마이크를 입에 가까이 대고 성량을 줄인다: 마이크가 음량을 잡아 주므로 고음을 질러 낼 필요가 없다
• 에코에 너무 기대지 않는다: 에코가 강하면 자기 목소리가 잘 안 들려 자기도 모르게 크게 부르게 된다
• 음료는 상온의 물이나 차로: 차가운 음료나 술은 목 상태를 흐트러뜨리기 쉽다

키를 몇 개 내리면 좋을지는 곡의 최고음이 자신의 진성 최고음을 몇 반음 넘는지로 계산할 수 있습니다. 음역 체크의 ‘부르고 싶은 곡의 추천 키’에 곡의 최저음과 최고음을 넣으면, −7~+7 중 어느 키라면 진성으로 들어가는지, 높은 부분만 가성이면 들어가는지를 한눈에 비교할 수 있습니다. 원곡의 키나 최고음을 모르는 곡은 곡의 키 알아보는 법, 기타나 피아노로 반주할 때 코드 바꾸는 법은 코드 악보 전조를 참고하세요.

하면 안 되는 연습과 목 관리

고음 연습은 방법을 잘못하면 목을 다칩니다. 다음과 같은 연습은 할수록 목소리가 잘 안 나오게 되므로 피하세요.

• 소리치듯 최고음을 몇 번이고 낸다: 성대끼리 세게 부딪쳐 목이 쉬거나 붓는 원인이 된다
• 통증이나 쉰 목소리가 있는데 계속한다: 위화감이 들면 그날 연습은 그만둔다
• 장시간 연습: 1회 15~30분을 기준으로. 노래방에서도 몇 시간씩 부른다면 자주 쉰다
• 헛기침을 반복한다: 목에 뭔가 걸린 느낌이 들어도 헛기침보다 물을 마시는 편이 목에 순하다
• 속삭이는 목소리로 오래 말한다: 목에 부담이 없을 것 같지만 실은 쉽게 지친다

늘었는지 확인하기: 다시 재는 타이밍

연습의 성과는 날마다의 컨디션 기복에 묻혀 실감하기 어렵습니다. 2주에 한 번 정도 같은 조건에서 음역을 다시 재면 조금씩의 변화가 숫자로 보여 연습을 이어 가는 힘이 됩니다.

• 같은 기기·같은 방·같은 시간대에 잰다. 목소리는 아침보다 저녁에 더 잘 나오는 사람이 많다
• 워밍업 뒤에 잰다. 늘 같은 워밍업을 하고 재면 비교하기 쉽다
• 진성 최고음은 ‘몇 초 유지할 수 있는 높이’로 기록한다. 한순간 나온 음은 세지 않는다
• 최고음뿐 아니라 ‘편하게 낼 수 있는 높이’가 어디까지 올라갔는지도 본다. 부를 수 있는 곡이 늘어나는 것은 이쪽 덕분이다
• 늘지 않는 시기가 있어도 보통이다. 몇 주 변화가 없다가 갑자기 1~2반음 느는 일도 흔하다

녹음한 자기 목소리를 들으면 생각했던 목소리와 달라 놀랄 때가 있습니다. 이는 평소 자기 목소리를 뼈를 통해 듣고 있기 때문으로, 녹음 쪽이 다른 사람에게 들리는 목소리에 더 가깝습니다. 이유는 녹음한 내 목소리가 다르게 들리는 이유에 정리해 두었습니다. 연습 녹음은 스마트폰으로 충분하지만, 소리가 너무 작거나 찢어진다면 먼저 마이크 테스트로 입력 크기를 확인해 두면 비교해 듣기 쉬워집니다.

자주 묻는 질문

높은 소리를 내는 요령을 하나만 꼽는다면 무엇인가요?

높아질수록 성량을 조금 줄이는 것입니다. 높은 음을 큰 소리로 밀어 올리려 하면 목이 조여 힘들어지고, 어느 높이에서 뒤집힙니다. 립트릴이나 허밍으로 가볍게 올라갈 수 있는 높이를 확인하고, 그 가벼움 그대로 입을 연 목소리로 올라가는 연습을 하면 많은 사람이 고음이 편해집니다.

진성 음역은 연습으로 넓힐 수 있나요?

진성으로 낼 수 있는 최고음은 발성법을 바꾸면 몇 반음 올라가는 일이 흔합니다. 반면 최저음은 성대의 길이와 크기의 영향이 커서 연습으로 크게 내리기는 어렵다고 합니다. 느는 정도는 사람마다 다르므로 2주에 한 번 정도 같은 조건에서 재서 변화를 확인하세요.

믹스보이스란 무엇인가요?

진성과 가성의 중간 같은 소리로, 진성의 울림을 유지한 채 진성과 가성이 바뀌는 높이(전환점)보다 위를 내는 발성을 말합니다. 정해진 의학적 정의는 없고 가르치는 사람마다 설명이 다르지만, ‘진성에서 가성으로 끊김 없이 이어지는 소리’를 목표로 하면 연습하기 쉬워집니다.

고음을 내면 목이 아픈 이유는 무엇인가요?

성량으로 밀어 올리거나 목 주변에 힘을 줘서 성대를 조이고 있기 때문입니다. 성대가 두꺼운 채로 억지로 떨리므로 부담이 커집니다. 아프면 그날은 그만두고, 다음부터는 작은 소리로 립트릴이나 빨대 발성부터 시작하세요. 쉰 목소리나 통증이 오래가면 이비인후과에 상담하세요.

남자가 hiA나 hiC(A4나 C5)를 진성으로 낼 수 있나요?

남성의 진성 최고음은 mid2E~mid2G(E4~G4) 정도인 사람이 많아 hiA~hiC(A4~C5)는 평균보다 높은 편입니다. 다만 많은 남성 대중가요 보컬이 이 높이를 믹스보이스로 부르고, 연습으로 진성에 가까운 울림 그대로 닿게 되는 사람도 있습니다. 먼저 mid2G(G4)를 편하게 유지할 수 있게 하고, 거기서 반음씩 위를 노리는 것이 현실적입니다.

가성이 안 나오거나 금방 쉬는데 연습할 수 있나요?

할 수 있습니다. 부엉이 울음소리처럼 힘을 뺀 ‘호—’를 높은 위치에서 내고 위에서 아래로 천천히 내리는 연습부터 시작하세요. 쉬는 경우는 숨이 너무 많은 경우가 대부분이므로, 입 앞에 티슈를 늘어뜨리고 크게 흔들리지 않는 숨의 양으로 내면 점점 심지 있는 가성이 됩니다.

고음 연습은 하루에 얼마나 하면 되나요?

하루 15~30분을 기준으로 매일 조금씩 이어 가는 것을 추천합니다. 오래 몰아서 연습하면 성대가 지쳐 오히려 목소리가 잘 안 나옵니다. 처음 5분은 허밍이나 립트릴 같은 워밍업에 쓰고, 통증이나 위화감이 들면 그날은 끝내세요.

노래방에서 고음이 안 나올 때는 키를 내리는 편이 좋나요?

무리해서 원키로 부르는 것보다 위로 1~2반음 여유가 있는 키로 내리는 편이 음정도 안정되고 더 잘 부르는 것처럼 들립니다. 곡의 최고음이 자신의 진성 최고음을 몇 반음 넘는지가 내릴 키 수의 기준입니다. 후렴의 1~2음만 닿지 않는다면 그 부분만 가성으로 부르는 방법도 있습니다.

제 최고음이 몇인지 알아보는 방법이 있나요?

브라우저에서 동작하는 음역 체크를 쓰면 스마트폰이나 컴퓨터 마이크로 잴 수 있습니다. 말하는 목소리 그대로 반음씩 올려 같은 높이를 0.4초 유지한 음이 진성 최고음으로 기록되고, mid2G·hiA 같은 노래방 표기와 국제식·Hz로 표시됩니다. 목소리는 기기 안에서만 분석되며 녹음도 전송도 되지 않습니다.