스마트폰 카메라로 정말 심박수를 잴 수 있나요?

잴 수 있습니다. 손끝을 카메라 렌즈와 플래시에 대면 심장이 뛸 때마다 손가락 속 혈액량이 바뀌어 붉은 영상의 밝기가 아주 조금 흔들립니다. 이 신호(광용적맥파＝PPG)는 스마트워치 심박계와 같은 원리이며, 안정된 상태에서 손가락을 움직이지 않으면 손목에서 센 맥박과 거의 같은 값이 나옵니다. 손가락을 세게 누를 때·손이 차가울 때·움직일 때는 신호가 약해져 어긋나기 쉽습니다.

iPhone에서도 카메라로 잴 수 있나요? 플래시가 켜지지 않아요.

잴 수 있습니다. iPhone Safari는 웹 페이지에서 플래시를 켜는 기능을 지원하지 않으므로 플래시 없이 잽니다. 밝은 방이나 창가에서 후면 카메라 렌즈를 손가락 끝으로 가려, 빛이 손가락 너머로 비치고 화면의 원이 빨갛게 보이게 해 주세요. 어두운 곳에서는 신호가 약해지므로 그때는 “손으로 재기” 탭을 쓰세요.

맥박을 15초 세고 4를 곱하는 방법은 정확한가요?

평소 안정 시의 대략적인 값을 아는 데는 충분합니다. 다만 1번 잘못 세면 4회/분 어긋나고, 맥박이 불규칙하면 오차가 커집니다. 정확해야 할 때나 맥이 건너뛰는 느낌이 있을 때는 60초 동안 세세요. 운동 직후에는 맥박이 금방 떨어지기 시작하므로 10초 세고 6을 곱하는 방법이 흔히 쓰입니다.

안정 시 심박수의 정상 범위는 어느 정도인가요?

성인은 보통 1분에 60~100회가 기준입니다. 아이는 더 빨라서 학령기 70~120회, 유아 80~140회, 영아 100~160회 정도입니다. 달리기 등 지구력 운동을 꾸준히 하는 사람은 40~50대일 수도 있습니다. 아침에 일어나 화장실에 다녀온 뒤 앉아서 1~2분 안정하고 재면 날마다 비교하기 쉬운 값이 됩니다.

카보넨 공식의 목표 심박수는 어떻게 계산하나요?

“(최대 심박수 − 안정 시 심박수) × 운동 강도 ＋ 안정 시 심박수”입니다. 예를 들어 40세·안정 시 심박수 65회/분이라면 최대 심박수는 220 − 40 = 180, 여유 심박수는 180 − 65 = 115이고, 강도 60%의 목표 심박수는 115 × 0.6 + 65 = 134회/분입니다. 이 페이지의 “심박존” 탭에 나이와 안정 시 심박수를 넣으면 5개의 존을 한눈에 볼 수 있습니다.

지방 연소에 좋은 심박수(존 2)는 어느 정도인가요?

일반적으로 카보넨 공식으로 강도 60~70%(최대 심박수의 약 70%), 대화하면서 계속할 수 있는 강도를 존 2라고 하며, 지방을 에너지로 쓰는 비율이 높은 강도로 알려져 있습니다. 40세·안정 시 65회/분이라면 약 134~146회/분입니다. 강도가 높을수록 당을 쓰는 비율이 늘지만 소비 칼로리 자체는 늘어나므로 목적에 맞게 고르세요.

잰 값이 이상할 때는 어떻게 하나요?

신호 품질이 “약함”으로 나오면 손가락을 가볍게 다시 대고, 팔꿈치를 책상에 대어 손을 움직이지 않게 한 뒤 다시 재세요. 손가락을 세게 누르면 피가 잘 흐르지 않아 파형이 작아집니다. 손이 차가우면 따뜻하게 한 뒤 재세요. 그래도 맞지 않으면 “손으로 재기” 탭에서 손목 맥박을 세어 비교해 보세요.

카메라 영상이 어딘가로 전송되나요?

전송되지 않습니다. 영상은 기기 안에서 한 프레임씩 평균 밝기를 계산하는 데만 쓰며, 이미지로 저장하거나 서버로 보내지 않습니다. 기록은 이 브라우저(localStorage)에만 저장됩니다.

심박수 측정｜스마트폰 카메라에 손가락을 대기만 하면 맥박 측정, 15초×4 맥박 세기 타이머와 탭 측정, 카보넨 공식 목표 심박수와 심박존, 연령별 안정 시 심박수 기준과 기록

심박수 측정은 스마트폰 후면 카메라의 렌즈와 플래시를 검지로 살짝 가리기만 하면 맥박(1분당 심박수)을 잴 수 있는 무료 도구입니다. 손끝의 혈액량은 심장이 뛸 때마다 조금씩 늘어나서 카메라에 비치는 붉은색이 약간 어두워집니다. 그 밝기의 흔들림을 1초에 30개의 점으로 다시 나열하고 느린 변화를 걷어 낸 뒤, 40~200회/분 범위에서 가장 강한 주기와 파형의 봉우리 사이 간격 두 가지로 심박수를 구합니다(광용적맥파＝PPG, 스마트워치 광학 심박 센서와 같은 원리). 측정하는 동안 맥파 그래프와 찾아낸 박동의 표시, 신호 품질(좋음·보통·약함)을 보여 주고, 손가락이 떨어지면 자동으로 다시 잽니다. 플래시를 켤 수 없는 iPhone Safari 등에서도 밝은 곳이라면 잴 수 있습니다. 카메라를 쓰고 싶지 않을 때는 신호음과 신호음 사이(10·15·30·60초)에 손목 맥박을 세어 1분당으로 환산하는 타이머(15초×4의 오차도 표시)나, 박동에 맞춰 버튼을 탭하는 방법으로도 잴 수 있습니다. 결과는 영아·유아·학령기·성인의 안정 시 심박수 기준과 비교하고, “일어나자마자”, “앉아서 안정”, “운동 후”로 나누어 기록할 수 있습니다. 또한 나이와 안정 시 심박수로 최대 심박수(220−나이·다나카 공식 208−0.7×나이)와 여유 심박수를 구하고, 카보넨 공식의 목표 심박수와 5개의 심박존(지방 연소의 존 2 등)을 운동 중 10초 동안 셀 때의 박동 수와 함께 표로 보여 줍니다.

스마트폰 카메라에 손가락을 대고 재기

손끝의 혈액량은 맥박마다 조금씩 바뀌어 카메라에 비치는 붉은색의 밝기가 흔들립니다. 그 흔들림의 주기로 심박수를 구합니다.

회/분

“측정 시작”을 누르면 카메라가 켜집니다

측정 시간

잘 재는 요령

스마트폰은 후면 카메라를 씁니다. 플래시가 렌즈 가까이 있는 기기는 손가락 하나로 렌즈와 플래시를 함께 가립니다.
세게 누르면 피가 잘 흐르지 않아 파형이 작아집니다. 렌즈에 닿을 정도로 가볍게 대 주세요.
플래시가 켜지지 않는 기기(iPhone Safari 등)는 밝은 곳에서 창이나 조명의 빛이 손가락 너머로 비치게 해 주세요.
손이 차가우면 파형이 약해집니다. 손을 따뜻하게 한 뒤 앉아서 팔꿈치를 책상에 대고 재 주세요.
플래시를 켠 채 오래 재면 렌즈 주변이 뜨거워질 수 있습니다. 뜨겁게 느껴지면 손가락을 떼 주세요.

이 도구는 의료기기가 아닙니다. 표시되는 값은 참고용이며 질병 진단에는 쓸 수 없습니다. 가슴 통증·숨참·어지러움·맥이 건너뛰는 느낌이 있으면 의료기관을 방문하세요.

카메라 영상은 기기 안에서 밝기를 계산하는 데만 쓰며 저장도 전송도 하지 않습니다. 기록은 이 기기의 브라우저에만 저장합니다.

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심박수 측정｜스마트폰 카메라에 손가락을 대기만 하면 맥박 측정, 15초×4 맥박 세기 타이머와 탭 측정, 카보넨 공식 목표 심박수와 심박존, 연령별 안정 시 심박수 기준과 기록 소개

심박수 측정은 스마트폰 후면 카메라의 렌즈와 플래시를 손끝으로 살짝 가리기만 하면 15~60초 만에 맥박(1분당 심박수)을 잴 수 있는 무료 도구입니다. 심장이 뛸 때마다 카메라에 비치는 붉은색이 아주 조금 어두워지는 변화(광용적맥파＝PPG)로 심박수를 구하고, 맥파 그래프와 신호 품질을 표시합니다. 손목 맥박을 타이머로 세거나 탭으로도 잴 수 있고, 나이와 안정 시 심박수로 카보넨 공식의 목표 심박수와 5개의 심박존도 계산할 수 있습니다.

심박수 측정｜스마트폰 카메라에 손가락을 대기만 하면 맥박 측정, 15초×4 맥박 세기 타이머와 탭 측정, 카보넨 공식 목표 심박수와 심박존, 연령별 안정 시 심박수 기준과 기록 사용 방법

1“카메라로 재기” 탭에서 측정 시간(15·30·60초)을 고르고 “측정 시작”을 눌러 카메라를 허용합니다
2스마트폰 후면 카메라의 렌즈와 플래시를 검지 손가락 끝으로 가볍게 가립니다(컴퓨터는 내장 카메라를 가립니다)
3화면의 원이 빨갛게 되고 “측정 중”이 나오면 팔꿈치를 책상에 대고 움직이지 않고 기다립니다. 손가락이 떨어지면 자동으로 다시 잽니다
4끝나면 심박수와 신호 품질을 확인하고 “측정 상황”(일어나자마자·앉아서 안정·운동 후)을 고른 뒤 “이 결과 기록하기”를 누릅니다
5카메라를 쓰지 않을 때는 “손으로 재기” 탭에서 신호음과 신호음 사이에 손목 맥박을 세어 횟수를 입력하거나, 맥박에 맞춰 버튼을 탭합니다
6“심박존” 탭에서 나이와 안정 시 심박수를 입력하고 최대 심박수 공식을 고르면 카보넨 공식의 목표 심박수와 10초당 박동 수를 알 수 있습니다

이럴 때 유용해요

스마트워치나 혈압계가 없을 때 스마트폰만으로 지금 맥박을 알고 싶다
매일 아침 일어나자마자 안정 시 심박수를 기록해 수면 부족·피로·컨디션 변화를 알아차리고 싶다
체육·간호 수업이나 요양 현장에서 15초 세고 4를 곱하는 맥박 재는 법을 연습하고 싶다
조깅이나 걷기에서 지방 연소에 맞는 존 2 심박수를 내 안정 시 심박수로 구하고 싶다
운동 중에 10초만 맥박을 세어 목표 심박수 범위에 들어 있는지 확인하고 싶다
아이의 심박수가 나이별 기준 범위에 있는지 대략 확인하고 싶다
앱을 설치하지 않고 브라우저만으로 카메라식 심박계를 써 보고 싶다

이용 시 참고 사항

카메라로 재는 원리는 스마트워치 광학 심박 센서와 같은 광용적맥파(PPG)입니다. 심장이 뛸 때마다 손끝 모세혈관의 혈액량이 늘어 빛을 더 많이 흡수하므로 영상이 조금 어두워집니다. 영상 가운데의 평균 밝기(빨강과 초록 중 주기가 더 뚜렷한 쪽)를 1초에 30개의 점으로 다시 나열하고, 1.5초 이동 평균을 빼서 느린 변화를 없앤 뒤 계산합니다.
심박수는 40~200회/분 범위에서 가장 강한 주기(푸리에 변환)와 파형의 봉우리 사이 간격의 두 가지 방법으로 구합니다. 두 값이 3회/분 이내로 일치하면 간격의 평균을, 그렇지 않으면 주기의 값을 표시합니다. 파형에 따라 실제의 2배 주기를 잡을 수 있으므로, 절반 값에도 충분한 세기가 있으면 그쪽을 고릅니다.
신호 품질(좋음·보통·약함)은 심박 주기(와 그 2배음)의 세기가 전체에서 차지하는 비율과 박동 간격의 고른 정도로 나눕니다. “약함”일 때의 값은 믿지 말고 손가락을 다시 대고 재 주세요.
플래시(손전등)는 Android Chrome 등에서 자동으로 켜집니다. iPhone Safari는 웹 페이지에서 플래시를 켤 수 없으므로, 밝은 곳에서 창이나 조명의 빛이 손가락 너머로 비치도록 하면 재기 쉽습니다.
손으로 셀 때 1분당 값은 “센 횟수 × 60 ÷ 초”입니다. 1번 잘못 세면 10초는 6회/분, 15초는 4회/분, 30초는 2회/분 어긋납니다. 맥박이 불규칙할 때는 60초 동안 세는 것이 기본입니다.
안정 시 심박수 기준은 성인(13세 이상) 60~100회/분, 학령기(6~12세) 70~120, 유아(1~5세) 80~140, 영아(1세 미만) 100~160회/분으로 표시합니다. 지구력 운동을 하는 사람은 40~50대인 경우도 드물지 않습니다. 질병 판단에는 쓸 수 없습니다.
최대 심박수는 “220 − 나이”가 가장 널리 쓰이는 공식이며, 나이가 많을수록 실제보다 낮게 나오기 쉽다고 합니다. “208 − 0.7 × 나이”는 다나카 등(2001년)의 공식, “207 − 0.7 × 나이”는 Gellish 등(2007년)의 공식입니다. 운동 부하 검사 등으로 실제로 잰 값이 있다면 그것이 가장 정확합니다.
카보넨 공식의 목표 심박수는 “(최대 심박수 − 안정 시 심박수) × 운동 강도 ＋ 안정 시 심박수”입니다. 괄호 안을 여유 심박수(HRR)라고 합니다. “최대 심박수의 %”로 바꾸면 안정 시 심박수를 쓰지 않는 계산(최대 심박수 × 강도)이 됩니다.
RMSSD(이웃한 박동 간격 차이의 제곱평균제곱근)는 심박 변이도(HRV) 지표의 하나입니다. 카메라 1프레임은 약 33밀리초라 값이 거칠기 때문에, 신호가 “좋음”일 때만 참고로 표시합니다.
이 도구는 의료기기가 아닙니다. 카메라 영상은 기기 안에서 밝기를 계산하는 데만 쓰며 저장하거나 전송하지 않습니다. 설정과 기록은 이 기기의 브라우저에만 저장합니다.

이런 질문에 답해 드려요

심박수 측정｜스마트폰 카메라에 손가락을 대기만 하면 맥박 측정, 15초×4 맥박 세기 타이머와 탭 측정, 카보넨 공식 목표 심박수와 심박존, 연령별 안정 시 심박수 기준과 기록: 이런 상황에 도움이 됩니다.

스마트폰 카메라에 손가락을 대서 심박수를 재고 싶다
앱을 설치하지 않고 브라우저로 맥박을 재고 싶다
맥박을 15초 세고 4를 곱하는 방법을 타이머로 하고 싶다
안정 시 심박수의 평균과 나이별 정상 범위를 알고 싶다
카보넨 공식으로 목표 심박수를 계산하고 싶다
내 안정 시 심박수로 지방 연소 존 2 심박수를 구하고 싶다
220 − 나이 와 208 − 0.7 × 나이 의 최대 심박수를 비교하고 싶다
운동 중 10초에 몇 번이면 목표 심박수 범위인지 알고 싶다

자주 묻는 질문

스마트폰 카메라로 정말 심박수를 잴 수 있나요?: 잴 수 있습니다. 손끝을 카메라 렌즈와 플래시에 대면 심장이 뛸 때마다 손가락 속 혈액량이 바뀌어 붉은 영상의 밝기가 아주 조금 흔들립니다. 이 신호(광용적맥파＝PPG)는 스마트워치 심박계와 같은 원리이며, 안정된 상태에서 손가락을 움직이지 않으면 손목에서 센 맥박과 거의 같은 값이 나옵니다. 손가락을 세게 누를 때·손이 차가울 때·움직일 때는 신호가 약해져 어긋나기 쉽습니다.
iPhone에서도 카메라로 잴 수 있나요? 플래시가 켜지지 않아요.: 잴 수 있습니다. iPhone Safari는 웹 페이지에서 플래시를 켜는 기능을 지원하지 않으므로 플래시 없이 잽니다. 밝은 방이나 창가에서 후면 카메라 렌즈를 손가락 끝으로 가려, 빛이 손가락 너머로 비치고 화면의 원이 빨갛게 보이게 해 주세요. 어두운 곳에서는 신호가 약해지므로 그때는 “손으로 재기” 탭을 쓰세요.
맥박을 15초 세고 4를 곱하는 방법은 정확한가요?: 평소 안정 시의 대략적인 값을 아는 데는 충분합니다. 다만 1번 잘못 세면 4회/분 어긋나고, 맥박이 불규칙하면 오차가 커집니다. 정확해야 할 때나 맥이 건너뛰는 느낌이 있을 때는 60초 동안 세세요. 운동 직후에는 맥박이 금방 떨어지기 시작하므로 10초 세고 6을 곱하는 방법이 흔히 쓰입니다.
안정 시 심박수의 정상 범위는 어느 정도인가요?: 성인은 보통 1분에 60~100회가 기준입니다. 아이는 더 빨라서 학령기 70~120회, 유아 80~140회, 영아 100~160회 정도입니다. 달리기 등 지구력 운동을 꾸준히 하는 사람은 40~50대일 수도 있습니다. 아침에 일어나 화장실에 다녀온 뒤 앉아서 1~2분 안정하고 재면 날마다 비교하기 쉬운 값이 됩니다.
카보넨 공식의 목표 심박수는 어떻게 계산하나요?: “(최대 심박수 − 안정 시 심박수) × 운동 강도 ＋ 안정 시 심박수”입니다. 예를 들어 40세·안정 시 심박수 65회/분이라면 최대 심박수는 220 − 40 = 180, 여유 심박수는 180 − 65 = 115이고, 강도 60%의 목표 심박수는 115 × 0.6 + 65 = 134회/분입니다. 이 페이지의 “심박존” 탭에 나이와 안정 시 심박수를 넣으면 5개의 존을 한눈에 볼 수 있습니다.
지방 연소에 좋은 심박수(존 2)는 어느 정도인가요?: 일반적으로 카보넨 공식으로 강도 60~70%(최대 심박수의 약 70%), 대화하면서 계속할 수 있는 강도를 존 2라고 하며, 지방을 에너지로 쓰는 비율이 높은 강도로 알려져 있습니다. 40세·안정 시 65회/분이라면 약 134~146회/분입니다. 강도가 높을수록 당을 쓰는 비율이 늘지만 소비 칼로리 자체는 늘어나므로 목적에 맞게 고르세요.
잰 값이 이상할 때는 어떻게 하나요?: 신호 품질이 “약함”으로 나오면 손가락을 가볍게 다시 대고, 팔꿈치를 책상에 대어 손을 움직이지 않게 한 뒤 다시 재세요. 손가락을 세게 누르면 피가 잘 흐르지 않아 파형이 작아집니다. 손이 차가우면 따뜻하게 한 뒤 재세요. 그래도 맞지 않으면 “손으로 재기” 탭에서 손목 맥박을 세어 비교해 보세요.
카메라 영상이 어딘가로 전송되나요?: 전송되지 않습니다. 영상은 기기 안에서 한 프레임씩 평균 밝기를 계산하는 데만 쓰며, 이미지로 저장하거나 서버로 보내지 않습니다. 기록은 이 브라우저(localStorage)에만 저장됩니다.

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