滑雪固定器脱离值（DIN 值）参考｜按体重、身高查表，以及滑雪者类型、年龄、鞋底长度为什么会改变数值

结论：体重 60～70kg、类型 2 的脱离值大约在 5.5～6.5

脱离值由体重、身高、滑雪者类型、年龄和鞋底长度（BSL）这 5 项决定。以常见的体格和雪鞋组合为例，从 ISO 11088 表格读出的数值如下（按 35 岁计算，最右一列为 50 岁以上）。

• 大多数成年人在 4～8 之间。类型每提高一级，数值大约增加 1～1.5
• 50 岁以上的人，在同样体格和类型下约低 1（因为表格的行向上移了一行）
• 体重越重数值不一定越高。65kg、170cm 比 60kg、165cm 还低，是因为雪鞋越长数值越低
• 80kg 和 90kg 相同，是因为体重分档（滑雪者代码 L）把 79～94kg 归为一档

脱离值的定法：先找出滑雪者代码 A～O，再看鞋底长度那一列

ISO 11088 是把雪板、固定器、雪鞋组合起来进行调整时使用的国际标准。脱离值就是表格中的一格：纵向是滑雪者代码（A～O），横向是 7 列鞋底长度。步骤共有 4 步。

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   按体重找出代码

   每个体重区间对应一个代码，例如 58～66kg 是 J，67～78kg 是 K，79～94kg 是 L，95kg 以上是 M。

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   按身高也找出代码，采用在表格中靠上的那个

   158～166cm 是 J，167～178cm 是 K，179～194cm 是 L。体重代码和身高代码不同时，采用表格中靠上（更接近 A、脱离值较低）的那个。

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   按滑雪者类型和年龄移动行

   类型 1 不动，类型 2 下移一行，类型 3 下移两行（越往下脱离值越高）。9 岁以下和 50 岁以上再上移一行。

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   读出该行与鞋底长度列相交的格子

   7 列分别是 230mm 以下、231～250、251～270、271～290、291～310、311～330、331mm 以上。移动后的行与这一列相交的格子就是脱离值。

例如体重 70kg、身高 175cm、35 岁、类型 2、鞋底长度 305mm：体重和身高都是 K，类型 2 下移一行到 L，305mm 属于 291～310mm 这一列，所以脱离值是 6.5。这一格里还写着扭转方向的脱离扭矩（Mz）50N·m 和向前倒方向的脱离扭矩（My）194N·m。脱离值就是让固定器在这个扭矩下脱开所要对准的刻度数字。

滑雪者类型 1、2、3 怎么选，以及租赁单怎么填

滑雪者类型是自己申报的滑行积极程度。与其说看技术高低，不如说看“以多快的速度在什么样的雪道上滑”。以体重 60kg、身高 165cm、鞋底长度 285mm 的人为例，各类型的数值如下。

• 拿不准时，一般选较低的类型。偏向容易脱开的一侧，更能保护膝盖和骨骼
• “高手就是类型 3”并不成立。即使技术好，如果习惯悠闲地滑大回转，类型 2 往往就够了
• 租赁单上除了身高、体重、脚长（cm），还有水平或滑雪者类型一栏。体重填不含衣服和雪鞋的平时体重
• 体重写轻了，脱离值会变低，滑行途中容易掉板；写重了则不容易脱开。两种情况都会让安全设定出现偏差，所以要如实填写

雪道的坡度可以作为选类型的参考。初级道一般在 15° 左右以内，高级道可能超过 30°。坡度的 % 与角度之间的换算，可以在坡度 % 与角度的换算中确认。

50 岁以上和儿童的脱离值更低：按年龄的参考值

ISO 11088 规定，9 岁以下和 50 岁以上要把表格的行上移一行，在同样体格下降低脱离值。这是为了保护骨骼还在发育的儿童，以及骨密度开始下降的年龄段。

以 50 岁生日为界会下降一档，所以到 49 岁一直用同一个数值的人，下一个雪季需要请雪具店重新调整。雪具店也会问年龄，请如实告知。

• 儿童通常直接采用体重代码。身高 148cm 以下的身高代码停在 H，比这更轻的孩子，体重代码在表格中更靠上
• 9 岁和 10 岁即使体格相同也差 0.5。孩子满 10 岁时要重新调整
• 孩子一个雪季里体重和雪鞋都会变。换大一号的雪鞋后，要重新调整固定器的位置和脱离值
• 脱离值在 1 左右的小孩，需要下限约 0.75 的儿童固定器。成人用的 3～10 等调不到那么低

鞋底长度为什么会改变脱离值，以及怎么查

鞋底长度（BSL）是滑雪鞋鞋底从鞋尖到鞋跟的长度，通常以“305mm”这样的形式刻在鞋跟侧面等处。它与脚长（Mondopoint，如 26.5 这样以 cm 表示的尺码）是不同的数字。

同一个人雪鞋越长脱离值越低，是因为雪鞋越长，“杠杆”就越长。即使固定器以同样的力压住，雪鞋越长，扭转腿部的力（扭矩）就越大。腿能承受的扭矩（Mz）由体格决定，所以雪鞋长时要调低刻度，让固定器在同样的扭矩下脱开。

• 参考算法是“脚长 ＋ 约 4.5cm”。同一尺码因品牌和型号不同会相差 1cm 左右，手边有雪鞋的话请看刻印
• 表中 26.0cm 和 26.5cm 相差 5mm，但实际的雪鞋通常半码之间共用同一个鞋壳（外侧的硬壳），鞋底长度往往相同
• 换了雪鞋，鞋底长度就会变，需要重新调整固定器的位置和脱离值。直接把新雪鞋插进按旧雪鞋调好的固定器，前压会不对，脱开方式也会改变
• 刻印磨掉看不清时，可以请雪具店测量鞋底

脱离值设得过高或过低会发生什么

脱离值并不是“越高越适合高手”的数字。偏离与体格相符的数值，无论往哪个方向偏都有危险。

有人因为“老是掉板”就自己把刻度调高，但原因也可能是鞋底磨损、积雪堵塞、前压偏差，或固定器内部脏污。在调高之前，请先让雪具店查明原因。反过来，高手为了不掉板而把数值调得远高于表格，一旦摔倒受伤就会更重。

固定器的可调范围（3～10、4～12 等）适不适合自己

每个固定器能设定的脱离值都有固定范围，例如“3～10”“4～12”。买二手雪板或固定器、把成人用的给孩子用时，要确认自己的数值落在这个范围中间附近。范围的两端（距下限或上限 1 以内）弹簧的余量较少，最好避开。

• 体重 50kg 左右、类型 1、脱离值 3～4 的人，不适合上限 12 以上的高级固定器
• 脱离值在 8 左右的人，用 3～10 会接近上端，选 4～12 以上更有余量
• 老旧的固定器可能已被厂家移出检查和调整的对象，雪具店有时会拒绝调整。购买二手前请确认年款

雪季前检查：带什么去雪具店，告诉他们什么

如果用自己的雪板和雪鞋滑，每个雪季开始时请雪具店检查和调整一次固定器会更安心。赶在人多的 12 月之前，在 10～11 月做好，就不用排队。

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   把雪板和搭配这副固定器使用的雪鞋一起带去

   脱离值和前压是按雪板和雪鞋的组合来定的，没有雪鞋就无法正确调整。家人共用雪板时，要带上每个使用者的雪鞋。

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   告知体重、身高、年龄和滑雪者类型

   体重说平时的数值，类型用“在什么雪道上以多快的速度滑”来说明。上个雪季意外掉板、没脱开而受伤等情况也要说。

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   请他们做脱离测试

   这是用测试机在穿着雪鞋的状态下测量扭矩，确认固定器能否在刻度所示的力下脱开的检查。要问清楚他们是否会确认实际的脱开情况，而不只是对准刻度。

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   留下记录

   把调好的脱离值、鞋底长度和日期记下来，下个雪季检查或换雪鞋时可以对照。

• 雪鞋鞋底（鞋尖和鞋跟）磨损后，与固定器之间会出现缝隙，脱开方式也会改变。检查时一并请他们看看
• 滑之前，先把固定器和雪鞋底的雪和冰清掉再穿上
• 租赁时，会按租赁单上的体重、身高、脚长和类型设定脱离值。取板时确认左右两边刻度的数字是否相同

用滑雪固定器脱离值（DIN）计算工具确认自己的数值

本文的表格只列出了常见的组合。想用自己的体重、身高和鞋底长度确认，可以使用滑雪固定器脱离值（DIN）计算工具，它还会显示数值是由表格的哪一格决定的。

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   输入体重、身高、年龄，选择滑雪者类型

   会分别显示体重和身高对应的代码，以及采用了哪一个。

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   输入鞋底长度

   输入雪鞋上刻印的数字。手边没有雪鞋时，可以根据脚长估算。

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   确认脱离值和推算步骤

   会显示滑雪者代码、类型和年龄让行移动了几行，并用颜色标出 ISO 11088 表格中的对应格子。

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   看是否适合固定器的范围

   选择 3～10、4～12 等范围后，就能知道自己的数值是在中间附近，还是靠近两端。

同一工具的雪板、雪杖长度标签页，还可以根据身高、水平和滑法给出双板、雪杖和单板长度的参考。身高 170cm、体重标准的话，双板初学者 150～155cm、中级者 155～160cm，雪杖 120cm。计算只在设备上进行，输入的内容不会发送到任何地方。

常见问题

滑雪的脱离值一般是多少？

因体格和类型而异，但大多数成年人在 4～8 之间。体重 70kg、身高 175cm、类型 2、鞋底长度 305mm 为 6.5，体重 50kg、身高 158cm、类型 1、275mm 为 4，这是从 ISO 11088 表格读出的参考值。

脱离值只由体重决定吗？

不是。要根据体重和身高分别找出滑雪者代码，采用在表格中靠上（脱离值较低）的那个。然后按滑雪者类型和年龄移动行，再从鞋底长度那一列读出数值。体重 80kg、身高 160cm、类型 2、295mm 的人，只看体重是 8，但采用身高后是 5.5。

滑雪者类型选 1、2、3 中的哪一个？

在缓坡上慢慢滑的初学者选类型 1，在各种雪道上以一般速度滑选类型 2，高速、积极地滑陡坡和猫跳选类型 3。拿不准时一般选较低的那个。类型每提高一级，脱离值大约增加 1～1.5。

过了 50 岁要调低脱离值吗？

ISO 11088 规定 50 岁以上把表格的行上移一行，降低脱离值。体重 70kg、身高 175cm、类型 2、305mm 的人，到 49 岁为 6.5，从 50 岁起为 5.5。满 50 岁的那个雪季请让雪具店重新调整。

儿童的脱离值大约是多少？

体重 25kg、身高 125cm、8 岁、鞋底长度 230mm、类型 1 约为 1.5；体重 40kg、身高 150cm、12 岁、260mm、类型 1 约为 3。9 岁以下上移一行，所以同样体格到 10 岁会高出约 0.5。小孩需要下限较低的儿童固定器。

换了雪鞋，脱离值会变吗？

有可能。鞋底长度跨过列的分界（290mm、310mm 等）时数值会变动 0.5，前压也需要重新调整。换雪鞋后，请把雪板和雪鞋一起带到雪具店，调整位置和脱离值。

老是掉板，可以自己调高脱离值吗？

不建议。掉板的原因也可能是鞋底磨损、积雪堵塞或前压偏差，只调高刻度的话，摔倒时可能不脱开而受伤。请让雪具店查明原因，并在做过脱离测试后再调整。