休息时间是45分钟还是1小时？日本《劳动基准法》第34条的3项原则与工作6小时的界线

45分钟还是1小时：由实际工作时间决定

《劳动基准法》第34条按工作时间的长短，规定了必须给予的休息时间。标准不是在岗时间，而是实际工作的时间（实际工作时间）。

容易犯糊涂的是“超过”这个词。正好6小时不算“超过6小时”，所以不需要休息，从6小时1分钟起需要45分钟。同样，正好8小时45分钟就够了，从8小时1分钟起需要60分钟。

因加班超过8小时，需要追加休息

容易被忽视的是因加班使实际工作超过8小时的情况。需要的休息量由“当天实际工作的时间”决定，所以即使是计划外的加班，标准也会变动。

例如规定9:00至17:00、休息45分钟（实际工作7小时15分钟）的公司，加班到19:00。实际工作变成9小时15分钟，需要的休息是60分钟。已经给的45分钟差15分钟，所以必须追加15分钟休息。

像第3行、第4行那样，规定时不需要休息的工作，也可能因加班变成需要休息的工作。短时间排班发生延长时尤其要注意。

工作途中给予、统一给予、自由使用3项原则

第34条不只规定了长度，对给予方式也定了3条规则。

• 工作途中给予：休息要在工作时间的途中给予。不能在上班前或下班后集中给予。“提前下班”不是休息。
• 统一给予：原则上对营业场所的全体人员同时给予。不过有劳资协定时可以轮流休息，运输、销售、金融、电影戏剧、通信、保健卫生、接待娱乐、政府机关等行业不需要协定也可除外。
• 自由使用：休息期间必须完全脱离工作。公司原则上不能干涉休息时间如何使用。

分割给予本身并不禁止。把45分钟分成15分钟×3次，只要合计满足标准、遵守工作途中给予的原则就是合法的。不过如果分得太碎、实质上起不到休息作用，可能被判定为违背休息的宗旨。

不算休息的时间：待命时间的思路

休息和工作的分界是“这段时间能否自由使用”。以下时间即使名义上是休息，实质上也是工作时间，要算进实际工作时间。

• 午休时接电话、接待来客（轮班也一样）
• 一边看店一边吃饭（有客人来就必须接待）
• 为随时待命的小睡和等候
• 只是手头没活的等待时间（等货、排队等）
• 必须参加的培训、晨会、打扫

这些加到实际工作时间后，可能超过每天8小时的线而产生加班。反过来说，记录为休息的时间是否真正脱离工作，也直接关系到加班费的计算。

另外，休息时间原则上不付工资（因为没有工作）。不过就业规则规定带薪休息时按其规定。被判定为待命时间的，属于工作时间，当然产生工资，在深夜时段还要加上深夜加成。

通过计算确认休息是否足够

休息够不够，不确定实际工作时间就无法判断。在工作时间与加班计算器中输入上班、下班和休息时间，会显示实际工作时间，以及当天需要的休息时间和不足部分。

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   输入实际的上班、下班和休息时间

   休息输入“45”就是45分钟，写成“0:45”也同样读取。

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   确认实际工作时间和需要的休息

   实际工作超过6小时显示需要45分钟，超过8小时显示需要60分钟，不足时会显示不足部分。

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   包括加班再看一遍

   把下班时间改成加班后的实际时间，需要的休息有时会从45分钟变成60分钟。要追加的15分钟在这里就能知道。

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   按1个月确认

   粘贴到“每月汇总”选项卡，就能算出当月实际工作和休息的合计。也更容易找出漏填休息的日子。

从怎样安排休息才能保持专注的角度，番茄工作法和时间块管理法的思路也很有用。一天实际工作和加班的计算本身，整理在工作时间的计算方法中。

常见问题

休息需要45分钟还是1小时？

由实际工作时间决定。超过6小时、8小时以下需要45分钟以上，超过8小时需要60分钟以上。6小时以下不需要休息。9:00至18:00、休息60分钟时实际工作8小时，所以45分钟也够，但实务中大多数公司采用整数60分钟。法律规定的是下限，给得更长是自由的。

正好工作6小时需要休息吗？

不需要。《劳动基准法》第34条规定“超过6小时时”才有义务给予休息，所以正好6小时不在此列。从6小时1分钟起需要45分钟休息。同样，正好8小时45分钟就够了，从8小时1分钟起需要60分钟。“超过”和“以上”的差别决定了分界线。

因加班超过8小时需要追加休息吗？

需要。需要的休息量由当天实际工作的时间决定，所以因加班实际工作超过8小时，就需要60分钟休息。规定实际工作7小时15分钟、休息45分钟的公司加班2小时，实际工作9小时15分钟，需要的不是45分钟而是60分钟。不足的15分钟必须追加。

午休时接电话算休息吗？

不算。休息必须完全脱离工作，电话响了要接、有客人要接待的状态属于“待命时间”，包括在工作时间内。轮班也一样。这段时间作为实际工作时间要付工资，结果超过每天8小时的话，还会产生加班加成。

可以把休息分成每次15分钟给予吗？

只要合计满足标准，并在工作时间途中给予，就是合法的。把45分钟分成15分钟×3次并不禁止。不过分得太细、起不到休息作用的做法，可能被判定为违背休息的宗旨。另外，在上班前或下班后集中给予违反工作途中给予的原则，不被允许。